تبلیغات
آریا مارکتینگ، مجله آنلاین بازاریابی،فروش،کسب و کار و کارآفرینی - مطالب ابر مدیریت استرس
چهارشنبه 17 بهمن 1397  11:13 ب.ظ
نوع مطلب: (عمومی ،) توسط: محمد افشار

آیا پر‌استرس‌تر از احساس استرس هم هست؟ عبارت "چگونه بر استرس غلبه کنیم" را در گوگل جستجو کنید. حدود بیست میلیون پاسخ در کمتر از ۲۹ صدم ثانیه دریافت می‌کنید و این همان چیزی بود که من دریافتم.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرادید، خوب، چطور ممکن است که شما دریابید چه راهی واقعاً به شما آرامش می‌بخشد؟ تحقیقات نشان می‌دهد شکلات این کار را می‌کند (هر چند ممکن است خیلی برای اندازه دور کمرتان پیشنهاد خوبی نباشد). سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا پیشنهاد می‌دهد خودتان را "کنترل" کنید. (بله، درست! اما چطور؟)
جا‌های دیگری پیشنهاد می‌دهند وقت کمتری پشت میز کار بگذرانید و وقت بیشتری در رستوران و بار صرف کنید. ما هم همین آرزو را داریم.
نکته این‌جاست: همه ما دچار استرس هستیم؛ و این بیشتر به خاطر فرهنگ "همیشه مشغول کار" بودن ماست که ما را وا‌می‌دارد حتی پیش از مسواک زدن ایمیل‌های‌مان را چک کنیم. بنا بر یک گزارش اخیر، ۱۲ونیم میلیون روز کاری بر اثر استرس ناشی از کار و اضطراب و افسردگی در فاصله سال‌های ۲۰۱۶ تا ۲۰۱۷ به هدر رفته است.
یکی از دلایلی که ما به اپیدمی استرس دچار شده‌ایم این است که ما از اساس با آن غلط برخورد کرده‌ایم. کریس جانسون، روان‌درمانگر می‌گوید: "استرس ابزار مفیدی است، از لحاظ تاریخی، هورمون‌های استرس، آدرنالین و کورتیزول و نور‌اپی‌نفرین ما را در وضعیت بر‌انگیختگی شدید قرار می‌دهند و به ما موجی از انرژی می‌بخشند و باعث افزایش واکنش ما در برابر خطرات و تهدید‌ها می‌شوند. "
بنابراین، اگر استرس مفید است، مشکل چیست؟ کریس توضیح می‌دهد: "ما ممکن است مراتب گوناگونی از استرس را تجربه کنیم بدون آنکه موقعیتی واقعی و عینی در میان باشد، مثلاً فکر کردن بسیار در مورد یک برخورد اجتماعی هولناک یا موعد‌ها و ضرب‌الاجل‌های کاری. یکی از اثرات تحمیل این نوع استرس بر خود این است که بدن‌مان نمی‌تواند هورمون شادمانی سروتونین را هم‌زمان با هورمون‌های استرس بسازد. در تکامل به انسانی که در موقعیت خطیر مرگ‌و زندگی بتواند موهبت آرامش را هم تجربه کند نیازی نبوده است. "
به عبارت دیگر، وقتی ما به مسیر‌های روزانه و سخنرانی در دانشگاه و ملاقات با والدین شریک زندگی‌مان فکر می‌کنیم، دشوار است که آرامش خود را حفظ کنیم و بسیاری از ما به طور نادرستی برای رهایی به گوشی‌های خود پناه می‌بریم.
کریس می‌گوید: "این چرخه باطلی است که من تقریباً در تمام بیمارانم دیده‌ام. کارمند اداره پر‌استرسی که به سختی روزی یک نفس راحت و عمیق می‌کشد، در عین حال به ابزار‌های الکترونیک چسبیده است تا به کمک آن‌ها آرامش پیدا کند، اما به هیچ عنوان حالش بهتر نمی‌شود. "
تا مدت‌ها، من هم یکی از این کارمندان بودم. تا اینکه سال گذشته، کار تمام‌وقتم را ترک کردم و شغل آزاد را انتخاب کردم و این زمانی بود که استرسی که نتوانسته بودم مهارش کنم مرا در خود غرق کرد و برای اولین بار افسردگی را تجربه کردم مشکلی که هنوز هم با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنم.
این برداشتی نادرست است که استرس (به طور کلیشه‌ای) احساسی زنانه است. البته که اینطور نیست. همانطور که کریس توضیح می‌دهد، استرس نتیجه‌ی جریان‌هایی شیمیایی در بدن است که در بدن زن و مرد وجود دارد. تفاوت در این است که زنان (به‌طور‌معمول) بیشتر در مورد استرس خود حرف می‌زنند. مردان تمایل دارند این مسائل را در درون خود نگه دارند و اجازه دهند که استرس ایجاد شود و پا بگیرد تا جایی که بیش از اندازه شود. باید باور‌های از مد افتاده در مورد مردانگی را برای این مورد سرزنش کرد.
برای آنکه دریابیم وقتی دچار استرس می‌شویم چه چیزی واقعاٌ به ما کمک می‌کند، من تصمیم گرفتم پنج روش و ترفند مشهور و محبوب را به مدت یک ماه امتحان کنم. این روش‌ها ممکن است بهترین نباشند، اما چند‌تا از دست‌یافتنی‌ترین‌ها بودند. از درمان‌های شناختی رفتاری و موسیقی تا نوعی از مراقبه و مدیتیشین به نام "ذهن‌آگاهی جدید" یا "حضور در لحظه" در اینجا آنچه برای من موثر بود (یا نبود) را در اختیار شما می‌گذارم...

سوفرولوژی
این روش به "آرامش یا ریلکسیشن فعال" معروف است، در سوفرولوژی چشم‌هایتان را می‌بندید، نفس عمیقی فرو می‌دهید در حالی که تمام عضلات خود را منقبض کرده‌اید، سپس نفس خود را بیرون می‌دهید و عضلات خود را شل و رها می‌کنید.
کریس جانسون می‌گوید: "سوفرولوژی باعث ترشح هورمون سروتونین می‌شود و تنفس عمیق با جریان بیشتر اکسیژن در بدن باعث آرامش می‌شود".
بنا بر آنچه دومینیک آنتیگلیو، متخصص سوفرولوژی در وبسایت خود نوشته است: "این تمرین را می‌توانید از دفعات ۱۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای شروع کنید و اندک اندک و به تدریج "احساس آرامش و شادمانی سراسری" شما را فرا‌می‌گیرد. "
من آن را صبح ۱۰ دقیقه پس از چک کردن ایمیل‌هایم انجام دادم. برای لحظه‌ای آرام‌تر شدم، اما هنوز صفحه ایمیل‌های دریافت‌شده‌ام پر بود، فکر کنم باید این کار را بیشتر ادامه بدهم.
من این روش را هر روز صبح انجام دادم، ابتدا تمرکز دشوار بود، اما بعد از حدود سه هفته ناگهان کلیک! می‌توانستم بر هر بخش از بدنم تمرکز کنم و به طور جسمی خودم را در لحظه ریلکس احساس می‌کردم. من توانستم آن را در موقعیت‌های روزمره که در جا‌های مختلف بودم هم به کار گیرم، حتی وقتی اتوبوس را از دست دادم آرامشم را حفظ کردم و درست وقتی که سوپر‌مارکت تعطیل می‌شد برای خرید به آنجا رفتم. انگار یک آدم دیگر شده بودم.
موسیقی
موسیقی یکی دیگر از نابود‌کننده‌های استرس است که حرف ندارد! بنا بر تحقیق منتشر‌شده رویال کالج موسیقی، حتی آواز‌های معمولی "می‌توانند احساس خشنودی ایجاد کنند و اثر شفا‌بخش داشته باشند. "
پس از توبیخ شدن با یک ضرب‌الاجل کاری در شبی دیروقت، سگم رالفی را برداشتم و شروع به خواندن عاشقانه‌ترین ترانه عاشقانه همه دوران‌ها یعنی ترانه‌ی قلبم ادامه خواهد داد" سلین دیون کردم. رالفی به نظر چندان ریلکس نمی‌آمد، اما من به طور عجیبی ریلکس بودم.
محمد نسیم، پزشک عمومی مرکز پزشکی نورتوود در بیرمنگام که به طور مرتب بیمارانی که دچار استرس هستند دارد، می‌گوید: "بسیاری از بیماران من می‌گویند موسیقی یکی از مفید‌ترین راهکار‌های مقابله با استرس است".
مارک وینوود روان‌شناسی از لندن می‌گوید: "گوش کردن به موسیقی و آواز خواندن میزان هورمون‌های استرس در خون را کاهش می‌دهد"، او همچنین به من گفت که موسیقی باعث فعال شدن "انتقال‌دهنده‌های عصبی مثبت مغز" می‌شود که به طور کلی باعث ایجاد تصاویر مثبتی در ذهن می‌شود که نتیجه آن احساس آرامش بیشتر است.
در حالی که به شدت تشویق شده بودم، عصر‌ها پس از کار شروع به نواختن گیتار کردم. مغز من تلاش می‌کرد به جای همه آنچه تا به حال نگران آن بودم، بر درست خواندن آهنگ متمرکز بماند. من این کار را یک ماه ادامه دادم، حالا وقتی رالفی را بیرون می‌برم بسیار طولانی در بار می‌مانم و خرید هفتگی‌ام را هم می‌کنم. هر چند پس از مدتی خجالتی شدم و فکر می‌کردم همه مرا نگاه می‌کنند و فکر می‌کردم همه پشت سرم حرف‌های بد و زننده می‌زنند. در نهایت همه این اضطراب‌ها فرو نشست و من آرام شدم.
دوش آب سرد
من دریافتم که صبح‌ها از هر زمانی بیشتر استرس دارم. از دیدگاهی بدوی، پروفسور استیو پیترز در کتاب خود پارادوکس شامپانزه می‌نویسد وقتی ما از خواب بیدار می‌شویم، بخش قدیمی‌تر و غریزی‌تر مغز ما ابتدا بیدار می‌شود و خطر را جستجو می‌کند. بخش دوم "تفسیرگر" مغز تلاش می‌کند مفهوم این تحریکات بدوی را به هم وصل کند و به ما دلیلی ارائه دهد که چرا مغز من مدتی طول می‌کشد تا آرام بگیرد. خوشبختانه گفته شده بود که دوش آب سرد مفید است.
این ایده را ورزشکار حرفه‌ای هلندی ویم هوف که به طور مرتب در آب یخ حمام می‌کرد به محبوبیت رساند. هوف چنین استدلال می‌کرد که سرما باعث می‌شود جریان خون بهتر شود و هوشیاری را بهبود می‌بخشد و با تمرکز ذهن تان بر خطر "واقعی" آب یخ استرس شما کاهش پیدا می‌کند و در مسیر نوعی فعالیت بدنی و جسمانی می‌افتد به جای آنکه درگیر هدف‌های غیر‌واقعی مثل داشتن عضلات ورزیده شکم یا راضی نگه داشتن رئیس‌تان باشد.
من ۳۰ ثانیه یخ زدن را امتحان کردم. ناخوشایند بود، اما پس از آن بسیار هوشیارتر بودم. روشن است که هر زمان که دچار استرس می‌شدم نمی‌توانستم دوش آب سرد بگیرم و این کار در همان لحظه مرا سر‌حال می‌کرد، اما وقتی سر کار می‌نشستم اثرش از بین می‌رفت.
نه فقط اثرات این روش محدود بود و به نظر می‌رسید مغز پس از مدتی به نوعی مقاومت در برابر شوک ناشی از آب یخ می‌رسد. این روش را نپسندیدم.
ورزش
وقتی پای نابود‌کننده‌های استرس به میان بیاید، ورزش روش محبوب قدیمی است. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود (همان "هورمون‌های شادی‌بخش" که در هنگام سکس ترشح می‌شوند) ظاهراً ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در طول هفته (حدود ۲۰ دقیقه در هر روز) برای اینکه احساس بهتری کنید کافی‌ست.
مارک وینوود می‌گوید: "ورزش محافظ مغز است، به این معنی که ورزش باعث رشد بخش‌هایی از مغز می‌شود که به شما در کنترل و مهار استرس کمک می‌کند، و به نوبه خود شما را برای مقابله با افسردگی و در برابر هر نوع ناهنجاری ناشی از نگرانی و اضطراب محافظت می‌کند. "
من گاه‌گاهی می‌دویدم، اما برای امتحان این روش تصمیم گرفتم چهار بار در هفته بدوم. دویدن واقعاً با هر گام به روی زمین جسم و ذهن را متمرکز می‌کند از نظر‌هایی مثل سوفرولوژی است به جز آنکه آن خستگی و عرق ریختن ناشی از دویدن به من این حس را می‌داد که چیزی به دست آوردم.
هرچه بیشتر می‌دویدم سریع‌تر می‌توانستم استرس را از خودم دور کنم. تا اینکه مجبور شدم یک بار برای جلسه کاری صبح زود در لندن، برنامه دویدنم را کنسل کنم و چنان در این سفر دچار استرس شدیدی شدم که هزاران بار به خودم ناسزا گفتم.
درمان شناختی ــ رفتاری
آخرین روش در این فهرست CBT یا مخفف درمان شناختی رفتاری است. این روشی است که من هر زمان حالم خوب نبوده است انجام داده‌ام. درمان شناختی رفتاری به شما می‌آموزد که افکار منفی را با تمرین‌هایی که به شما کمک می‌کند از زاویه‌های دیگری ببینید. برای مثال، بپذیر که در مهمانی ممکن است کسی با تو صحبت نکند، چون آن‌ها خیلی هیجان‌زده و عصبی هستند نه به این دلیل که از تو خوش‌شان نمی‌آید.
انجام این تمرین مسیر‌های تازه‌ای در مغز شما می‌سازد که به شما کمک می‌کند مثبت‌تر فکر کنید و آرام‌تر باشید. این روش درمان شناختی رفتاری به آدم‌ها در مهار استرس و نگرانی و افسردگی کمک می‌کند و اگر پزشک آن را تجویز کند، سیستم خدمات بهداشت ملی بریتانیا (ان اچ اس) به شما پیشنهاد می‌کند تا هفته یک بار یا دو بار نزد متخصص بروید. کتاب‌هایی در این زمینه نوشته شده است و اپلیکیشن‌ها و برنامه‌هایی برای آموزش روش‌های آن وجود دارد.
من یک ماه کتاب درمان شناختی رفتاری برای مبتدیان را خواندم. پیشرفتم بسیار کند بود، اما به من آموخت که در موقعیت پر‌استرس چگونه انرژی‌هایم را متمرکز کنم. من این را در مورد راننده بی‌ملاحظه‌ای که جای‌پارک مرا تصاحب کرده بود امتحان کردم و هم‌چنین در ملاقات با آدم‌های تازه وارد در رستوران و بار محلی. من متوجه شدم که ذهنم را بسیار آموزش دادم تا آرام گیرد به جای آنکه عصبانی شود یا دچار نگرانی‌های اجتماعی شود.
داوری
نکته اصلی مثل همه زمینه‌های دیگر مربوط به تندرستی، تعادل است. هیچ راه‌حل یگانه‌ای برای مقابله با استرس وجود ندارد. دویدن به من کمک کرد بدنم را رها کنم و با فعالیت بدنی نشانه‌های استرس را بسوزانم و درمان شناختی رفتاری و سوفرولوژی به من کمک کرد زمان آرامشی در مغزم پیدا کنم و خواندن ترانه تایتانیک با تمام انرژی و نفسی که در سینه داشتم حداقل پس از یک روز سخت کاری لبخند بر لبم آورد.
معلوم است که این روش‌ها برای همه کارآمد نیست، اگر شما هم در مورد میزان استرس‌تان نگرانید، بهتر است سری به پزشک‌تان بزنید.
در طول این یک ماه من دریافتم که کلید مقابله با استرس ذهن باز است. مشتاق امتحان کردن روش‌های تازه بودن بسیار کمک می‌کند. اول صبح، لخت در آب یخ پریدن مسلماً مرا از نگرانی‌های صبحگاهی‌ام رها کرد، حتی اگر فقط مقدار کمی؛ و فراموش نکنید که از اسکرین‌های اطراف‌تان تا می‌توانید دور شوید.

منبع: فرادید


نظرات()   
   
یکشنبه 27 فروردین 1396  01:48 ق.ظ
نوع مطلب: (مدیریت ،) توسط: محمد افشار

اگر شما هم جزو آن دسته از مدیران تازه کاری هستید که تا کنون فقط نقش کارمندی را ایفا کرده و هیچ گاه فعالیت مدیریتی را تجربه نکرده‌اید، پس حتما  10 توصیه‌ای که در ادامه خواهد آمد را با دقت به‌کار ببندید. آن گاه خواهید دید که مدیریت کردن آنقدرها هم که به نظر می‌رسد کار سختی نیست.

اجازه ندهید پست مدیریتی شما را جوگیر کند: بعضی از مدیران تازه‌کار به محض رسیدن به مسند مدیریت به اصطلاح «خود را گم می‌کنند» و تمام مسائل حرفه‌ای و اخلاقی را از یاد می‌برند و آنچنان به کارکنانشان امر و نهی می‌کنند که گویی خودشان هیچ‌گاه کارمند نبوده‌اند و نمی‌دانند کارکنان از امر و نهی شنیدن‌های پی‌درپی از طرف مدیران دل خوشی ندارند. به گزارش دنیای اقتصاد، بنابراین سعی کنید که مدیر باجنبه و صبوری باشید و اخلاقیات را رعایت کنید.

از اینکه باید مثل یک مدیر عمل کنید نهراسید: اگرچه فعالیت به‌عنوان یک مدیر مسوولیت‌های پیچیده‌ای همچون انتخاب مسیر درست، راهنمایی کردن کارکنان و حل مسائل را به دنبال دارد، اما به هیچ عنوان نباید از این کارها ترسید چرا که در این حالت همه به شما به‌عنوان فردی بزدل و ناتوان نگاه خواهند کرد. پس همیشه و در همه حال به خودتان تلقین کنید که مدیریت کردن دیگران به هیچ عنوان کار سخت و غیرممکنی نیست و شما به‌طور حتم در آن موفق خواهید شد.

به‌طور کامل نسبت به وظایف مدیریتی‌تان شناخت کافی به دست آورید: هر چقدر هم مدیر عالی‌رتبه‌ای باشید باز هم یک رئیس و مافوق را بالای سر خود می‌بینید که باید به او گزارش دهید و نسبت به او پاسخگو باشید. بنابراین یکی از مهم‌ترین کارها و اولویت‌های شما در ابتدای فعالیت مدیریتی‌تان عبارت است از آگاهی یافتن از وظایف و انتظاراتی که از شما به‌عنوان یک مدیر می‌رود. در بسیاری موارد شما نه طراح و برنامه‌ریز بلکه صرفا یک مجری و پیاده‌کننده سیاست‌های ابلاغی از بالا هستید. پس بهتر است حد و حدود خود را بشناسید.

فرهنگ حاکم بر سازمان تحت رهبری‌تان را بشناسید: اگر به‌عنوان مدیر وارد سازمان یا شرکت جدیدی شده‌اید که شناختی از فرهنگ آن ندارید در اولین فرصت ممکن به این شناخت برسید، چرا که در غیر این صورت مرتکب اشتباهات فاحشی خواهید شد. حتی اگر قبلا هم سال‌ها در سازمانی که الان مدیرش هستید به‌عنوان کارمند مشغول به‌کار بوده‌اید باز هم باید شناخت خود را در مورد فرهنگ سازمانی اما این بار در سطح مدیران و به عبارت بهتر «فرهنگ مدیریتی» افزایش دهید.

از مدیرانی که قبلا با آنها کار کرده‌اید الگو بگیرید: پیش از آنکه مدیر شوید مدت‌ها به‌عنوان کارمند با مدیران متعددی کار کرده‌اید و حال که خود به یک مدیر تبدیل شده‌اید زمان آن فرا رسیده تا از نقاط قوت و جنبه‌های مثبت مدیریتی هر کدام از آنها الهام گرفته و بهترین عملکرد مدیریتی را از خود بروز دهید. البته این به معنای تقلید صرف از یک یا چند نفر دیگر نیست، چرا که سبک مدیریتی شما باید یکتا و منحصر به خودتان باشد و نه هیچ‌کس دیگر.

افرادتان را بشناسید و کاری کنید که آنها هم شما را بشناسند: اگر بر بهترین و قوی‌ترین کارکنان دنیا مدیریت کنید اما شناخت درست و کاملی از توانایی‌ها و پتانسیل‌های آنها نداشته باشید، هیچ گاه نخواهید توانست مدیر موفقی شوید. از سوی دیگر اگر بهترین و توانمندترین مدیر دنیا باشید، اما کارکنان‌تان از این امر بی‌اطلاع باشند، هرگز نخواهید توانست به همراه آنها تیم موفقی ایجاد کنید. بنابراین لازم است که هم شما افرادتان را به‌طور کامل بشناسید و هم خود و توانایی‌هایتان را به آنها بشناسانید.

به تفاوت‌های فردی بین کارکنانتان توجه کنید: آنچه مسلم است اینکه شما مدیریت افرادی را بر عهده گرفته‌اید که هر کدام دارای سبک‌های خاص کار کردن، تصمیم‌گیری و ارتباط برقرار کردن هستند و شما نباید از همه آنها توقع داشته باشید که به یک شکل عمل کنند یا اینکه دقیقا مثل شما کار کنند، بیندیشند و تصمیم بگیرند. ملاک شما در این زمینه باید بر مثبت و سازنده بودن عملکرد نهایی و نتایجی که افرادتان در کارشان کسب می‌کنند معطوف باشد و نه فقط بر نحوه کار کردن آنها.

تغییر نقش‌تان را برای همکاران دیروز و زیردستان امروزتان شرح دهید: یکی از مشکلاتی که مدیرانی که قبلا در مجموعه‌ای به‌عنوان کارمند کار می‌کردند و حالا به‌عنوان مدیر آن منصوب شده‌اند، دارند این است که آنها همچنان در نقش قبلی‌شان یعنی نقش کارمندی باقی می‌مانند و در نتیجه همکاران سابق‌شان آنها را جدی نمی‌گیرند. در این میان، عمده تقصیر به سمت شخص مدیر است چرا که تا زمانی که خود مدیر از نقش قبلی‌اش خارج نشده نمی‌توان از دیگران انتظار داشت که به او به‌عنوان مدیر و نه کارمند بنگرند. پس لازم است که با لحنی مودبانه و دوستانه این تغییر نقش را برای همکاران سابق‌تان توضیح دهید.

از سبک مدیریتی فردی که جانشین او شده‌اید مطلع شوید: یکی از اولویت‌های اصلی شما در بدو فعالیت‌تان به‌عنوان مدیر این است که از سبک مدیریتی فردی که قبل از شما سکان‌دار مدیریت آنجا بوده آگاه شوید، چرا که افراد شما برای مدت‌ها با آن سبک مدیریت خو گرفته‌اند و برای ایجاد تغییر در آنها و القای سبک مدیریتی‌تان باید از وضعیتی که قبلا در آنجا حاکم بوده مطلع باشید.

استرس‌تان را مدیریت کنید: اولین تجربه مدیریتی‌تان مملو از استرس و فشارهای سنگین روحی و روانی است. پس بهتر است که این استرس‌ها را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنید. برای این کار بهتر است یک نفر را خارج از محل کارتان و ترجیحا یکی از دوستان دانای خود یا یک مربی حرفه‌ای را به‌عنوان محرم راز و مشاور انتخاب کرده و دغدغه‌ها و تردیدهایتان را با او در میان بگذارید و در صورت لزوم از او راهنمایی بخواهید. آن گاه خواهید دید بسیاری از استرس‌ها و نگرانی‌هایی که پیش از آغاز فعالیت مدیریتی و در حین انجام وظیفه مدیریتی گریبان شما را گرفته بودند به تدریج ناپدید می‌شوند.


منبع:اقتصاد آنلاین


نظرات()   
   
آخرین پست ها

دانستنی های بازاریابی و فروش(21)..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

پاورپوینت بازاریابی الكترونیكی..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

پاورپوینت راهنمای نگارش پایان نامه..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

راه حلی ساده برای از بین بردن استرس ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

نقش کسب‌ و کارها در آموزش مهارت‌های شغلی ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

۵ فناوری که صاحبان کسب و کار باید بشناسند ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

چرا مدیران آلمانی شعبده‌بازی یاد می‌گیرند؟ ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

۵ نکته مشترک در انتخاب نام شرکت‌های بزرگ ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

بازنشستگی ١٠ساله با چشم‌بندی بیمه‌های عمر! ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

قدم زدن در روستای صخره‌ای ۳‌هزار ساله ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

لزوم توجه به برندها در چارچوب کلان/ کم توجهى ایران در حوزه برندسازى ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

با ۱۰ میلیون تومان هم می‌توان خودرو خرید؟..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

جشنی برای گلهای ارکیده ایران در خاستگاهش..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

پرچم دوم ما فرش دستباف است..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

قابلیت ویرایش به توییتر اضافه می‌شود..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

واتس‌آپ هم به تشخیص چهره هوشمند مجهز می‌شود ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

رشد دوباره کاربران اسنپ‌ چت ..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

تغییرات اساسی در راه وایبر!..........چهارشنبه 17 بهمن 1397

خلاصه کتاب اصول سرپرستی..........شنبه 29 دی 1397

ترجمه 44P آمیخته بازاریابی..........شنبه 29 دی 1397

همه پستها